Relaksacja - sposoby na stres
- W czym pomaga relaksacja?
- Jakie są podstawowe sposoby na stres?
- Jak przygotować się do zadań wymagających wzmożonej uwagi i koncentracji?
- Jak poprzez relaksację radzić sobie ze stresem?
- Jak dystansować się od codziennych problemów?
Sprawdź także wpływ stresu i relaksacji na poprawę koncentracji i pamięć
Po co mi relaksacja?
Współczesny świat stawia przed Tobą wysokie wymagania. Różnorodność zadań, życie w ciągłym pędzie pod presją czasu lub wyniku i rosnąca odpowiedzialność sprawiają, że nie jest łatwo radzić sobie ze stresem.
Warto zatem poznać proste techniki relaksacyjne które są świetnym sposobem na stres. Korzystaj z nich nie tylko przed ważnymi wydarzeniami, lecz także na co dzień, choćby podczas przerwy w pracy, by efektywniej wykonywać zaplanowane zadania.
Co to jest relaksacja?
Relaksacja to proces odprężenia, wprowadzenia ciała i umysłu w stan relaksu. Istnieje kilka profesjonalnych i złożonych treningów relaksacyjnych, które należy wykonywać pod okiem profesjonalnego trenera. Można jednak samodzielnie zastosować podstawowe, proste techniki, by odczuć jej pierwsze pozytywne skutki.
Sposoby na stres - Jak to działa?
Relaksacja może służyć pozbyciu się napięcia spowodowanego stresem. Powoduje rozluźnienie mięśni i usunięcie z organizmu tzw. blokad – czyli długotrwałych napięć mięśniowych powstałych na skutek permanentnego stresu związanego z danym obszarem ciała. Techniki relaksacyjne pozwalają zarówno odprężyć się na chwilę np. przed ważnym zadaniem, jak i pozbyć się stałego napięcia z organizmu i uporać np. z uporczywymi bólami głowy czy kręgosłupa. Może także być wykorzystywana do wyciszania i oczyszczania umysłu, by móc skuteczniej się koncentrować.
Relaksacja w praktyce:
- Sposób 1 ‒ Podążanie za oddechem
- Sposób 2 ‒ Wizualizacja
- Sposób 3 ‒ Praca z mięśniami
Aby przeczytać dalszą cześć artykułu.
Zaloguj się lub zarejestruj się w serwisie.
Uzyskasz także dostęp do ćwiczeń na najłatwiejszym poziomie.
DlaMózgu.pl to interaktywny podręcznik poświęcony pracy mózgu i Kursy Online, pomagające usprawniać i trenować swój mózg! A co najważniejsze – używać tej unikalnej wiedzy w sytuacjach życiowych na co dzień.
Serwis oparto na wiedzy od psychologów i najnowszych odkryciach naukowych.
Proponujemy dostęp do wiedzy, technik i ćwiczeń Online.
Sprawdź, jak łatwo wykorzystać to co dzień, w nauce i biznesi
| | |
Poznaj Metody Mistrzów, Techniki i Narzędzia Umysłu.
Skuteczność serwisu potwierdzono badaniami.
Możesz także zadbać o swoich najbliższych.
Podaruj im mądry prezent na urodziny.
Oferowane Kursy i ćwiczenia w różnym zakresie rozwijają takie zdolności jak:
Pamięć, Uwaga, Spostrzegawczość, Zdolności językowe, Szybkie Liczenie, Koncentracja uwagi, Logika, Pamięć operacyjna, Pamięć krótkotrwała, Przypominanie, Liczenie, Myślenie logiczne, Myślenie abstrakcyjne, Przerzutność uwagi, Pamięć wzrokowa, Pamięć słuchowa, Analiza zależności, Uwaga przestrzenna, Rozpoznawanie, Wyobraźnia przestrzenna, Selekcja informacji, Czytanie ze zrozumieniem, Szybkie czytanie, Kreatywność...Funkcje Poznawcze... itd.
