Co nas hamuje przed efektywnością?

„Prokrastynacja" czyli odkładanie wszystkiego na później

Czego się dowiem:

- Czym jest prokrastynacja i skąd bierze się odkładanie ważnych rzeczy na później.
- Co jest charakterystyczne dla prokrastynacji i jakie kłopoty ona powoduje.
- Jak można sobie radzić z problemem odkładania na później oraz jak mu zapobiegać
.
Jakie są praktyczne porady, najnowsze odkrycia naukowe i podsumowanie wyników badań naukowców na temat „Prokrastynacji".

Sprawdź praktyczne ćwiczenia na koncentrację i uwagę
Przeczytaj także artykuł "Koncentracja uwagi
"
 

 

Co to takiego?

Jak sam tytuł wskazuje procrastination (spolszczona „prokrastynacja") to dosłownie z łaciny „odkładanie na jutro", czyli nieumiejętność sprawnego i terminowego zabrania się do wykonywania przeznaczonych nam zadań i obowiązków. Osiowym „objawem" tej przypadłości jest ciągłe odkładanie, przesuwanie, opóźnianie rozpoczęcia i realizacji obowiązku, decyzji, planu, zadania.

Masz napisać raport do piątku? Ech, myślisz, jest dopiero poniedziałek, dużo czasu, wtorek mija na niczym, nadchodzi środa, wtedy myślisz, że na napisanie takiego raporciku nie potrzeba więcej jak jednego dnia. W czwartek siadasz przed komputerem i zamiast pisać przeglądasz strony, rozsyłasz maile, rozmawiasz na skypie ze znajomymi, z którymi nie rozmawiałeś od miesięcy. Raport? Na niego wystarczy godzinka... pół, kilka minut... Nadchodzi północ, w piątek do pracy na rano, raportu brak... Gratulacje, właśnie padłeś ofiarą prokrastynacji, a raczej sam siebie przez nią „upiekłeś". Gdybyś tylko włożył ułamek wysiłku potrzebnego do wynajdywania nowych, mniej poważnych zajęć przez cały tydzień, raport byłby gotowy i dopieszczony zapewne na grubo przed ostatecznym terminem...

Prokrastynacja to nieprawdopodobnie częsta przypadłość. Najpewniej każdy z nas miał z nią kiedyś do czynienia. Szczególnie powszechna jest wśród studentów, bo nawet 95% z nich od czasu do czasu się jej oddaje, 75% uważa siebie za „prokrastynatorów", a niemal 50% prokrastynuje regularnie i ma z tego powodu problemy! Wśród wszystkich dorosłych prokrastynacja dotyka 15-20% populacji (Steel, 2007).

Skąd się może ona brać? Być może za najcięższe, całkowicie patologiczne, uniemożliwiające normalne funkcjonowanie postacie prokrastynacji odpowiada dysfunkcja albo uszkodzenie ośrodków mózgu. Dotyczyłoby to zapewne kory przedczołowej, zwłaszcza jej brzusznych i przyśrodkowych części („narośniętych" tuż nad oczodołami), odpowiadających za naszą motywację, regulację emocjonalną i charakter oraz grzbietowo-bocznymi, regulującymi w dużej mierze funkcje uwagowe. Przypadłość może jednak nie mieć swojego źródła bezpośrednio w fizjologii, a bardziej być związana z pewnymi predyspozycjami osobowościowymi, wypracowanymi w toku naszego życia, jak np. impulsywnością, samokontrolą, czy poszukiwaniem doznań. Wreszcie predyspozycja do niej może wynikać z... oportunizmu, czynników sytuacyjnych, nawykowych i czysto zadaniowych („udało mi się kilka razy nie doznać przykrych konsekwencji swojego niedbalstwa i ociągania się, dobrze się przy tym też bawiłem, więc >weszło mi to w krew<" albo „nie znoszę obowiązków mi przydzielanych, więc będę ich unikał i oddalał od siebie nieprzyjemność w nieskończoność"). Najpewniej za tak dużą powszechność występowania prokrastynacji odpowiada połączenie się dwóch ostatnich czynników czyli predyspozycji osobowościowych (mam inklinacje do ociągania sie i wynajdywania innych zajęć) i zmiennych sytuacyjnych (pojawia się okazja do zajęcia się wszystkim tylko nie nieprzyjemnym zadaniem przede mną stojącym, np. kiedy to mam podliczyć rachunki z tego miesiąca, ale najpierw dokładnie wypucuje stolik, przy którym mam zasiąść, nastawie wodę na herbatę, umyję kuchenkę, opróżnię lodówkę i przesadzę kwiatka, a potem sobie odpocznę przy tej herbacie...).  ....

Aby uzyskać dostęp do tej części serwisu zaloguj się lub wykup abonament.
Aby uzyskać dostęp do tej części serwisu zaloguj się lub wykup abonament.


Zarejestruj się za darmo - wystarczy 30 sek.

Poznaj jak artykuły i techniki umysłu łączą się z ćwiczeniami Online.
Nabyte umiejętności łatwo wykorzystasz na co dzień, w nauce i w biznesie
.


Ćwiczenia i kursy w różnym zakresie rozwijają takie zdolności jak:
Pamięć, Uwaga, Spostrzegawczość, Zdolności językowe, Szybkie Liczenie, Koncentracja uwagi, Logika, Pamięć operacyjna, Pamięć krótkotrwała, Przypominanie, Liczenie, Myślenie logiczne, Myślenie abstrakcyjne, Przerzutność uwagi, Pamięć wzrokowa, Pamięć słuchowa, Analiza zależności, Uwaga przestrzenna, Rozpoznawanie, Wyobraźnia przestrzenna, Selekcja informacji, Czytanie ze zrozumieniem, Szybkie czytanie, Kreatywność...
Funkcje Poznawcze... itd.


Sprawdź inne oferowane KURSY Online.  Sprawdź ćwiczenia na logikę i na szybkie czytanie.


Możesz także zadbać o swoich najbliższych.  Proponujemy nowy pomysł na prezent.
Podaruj prezent dla taty, prezent dla mamy lub pobudzający prezent dla babci i dziadka.

___________________________________________________________________________
 

 

Współpraca: