Wpływ kwasów tłuszczowych omega 3 na mózg

Czego się dowiem?

- W jaki sposób kwasy tłuszczowe wpływają na nasze zdolności umysłowe?
- Czy spożywanie kwasów omega 3 poprawia funkcje pamięciowe?
- Czy poziom DHA i EPA wpływa na strukturę mózgu?

 

 

Wpływ kwasów tłuszczowych omega 3 na mózg

Kwas omega 3Badania przeprowadzone przez dr Zaldy S. Tan (UCLA -  USA), członka Centrum Badań nad chorobą Alzheimera –potwierdzają, że spożywanie ryb jest korzystne dla mózgu. Starzenie się mózgu związane jest min. z poziomem kwasów omega-3, które powszechnie występują w olejnych rybach (np. łosoś, sardynki, makrela). Dieta pozbawiona tego typu kwasów powoduje osłabienie funkcji pamięciowych i zdolności umysłowych. Niższy poziom kwasów omega-3 przekłada się na różnicę dochodzącą nawet do 2 lat różnicy w strukturalnym wieku mózgu.

Badania przeprowadzone wśród grypy osób w wieku 67 – dokonano skanowania mózgu, przeprowadzono testy mierzące funkcje umysłowe, sprawdzono wagę ciała i poziom kwasów omega-3 we krwi.

Do grupy kwasów omega-3 należą m.in. wielonienasycone kwasy pełniące ważną rolę w odżywianiu człowieka kwas dokozaheksaenowy (DHA) czy kwas eikozapentaenowy (EPA).
Badacze zauważyli, że osoby u których poziom DHA był niski miały mniejszą objętość mózgu. Dodatkowo osoby z niskim poziomem wszystkich kwasów typu omega-3 słabiej wypadały w testach mierzących pamięć wzrokową i funkcje wykonawcze, min. w rozwiązywaniu problemów oraz wielozadaniowym czy abstrakcyjnym myślenie.

 

Nie ma więc wątpliwości, że spożywanie kwasów tłuszczowych ma korzystny wpływ na mózg. Zgodnie z zasadą zbalansowanego dbania o zasoby naszego mózgu nie wystarczy jedynie zbilansowana dieta czy dostarczanie niezbędnych suplementów w postaci min. kwasów tłuszczowych typu omega 3. Klucz do dobrej kondycji umysłowej tkwi również w treningu mózgu, relaksie i dbałości o formę fizyczną. A wszystko oczywiście z uśmiechem jeśli nie na ustach - to tym wewnętrznym.

 

Bibliografia:

The medical journal of the American Academy of Neurology -  Neurology 28 luty 2012.


Zarejestruj się za darmo - wystarczy 30 sek.

Zdobyte umiejętności łatwo wykorzystasz na co dzień, w nauce i w biznesie.
Skuteczność serwisu potwierdzono badaniami.



Ćwiczenia i kursy w różnym zakresie rozwijają takie zdolności jak:
Pamięć, Uwaga, Spostrzegawczość, Zdolności językowe, Szybkie Liczenie, Koncentracja uwagi, Logika, Pamięć operacyjna, Pamięć krótkotrwała, Przypominanie, Liczenie, Myślenie logiczne, Myślenie abstrakcyjne, Przerzutność uwagi, Pamięć wzrokowa, Pamięć słuchowa, Analiza zależności, Uwaga przestrzenna, Rozpoznawanie, Wyobraźnia przestrzenna, Selekcja informacji, Czytanie ze zrozumieniem, Szybkie czytanie, Kreatywność...Funkcje Poznawcze... itd.

 

Ćwiczenie jest częścią KURSU Online.  Sprawdź jak zdobyć super pamięć i świetną koncentrację.
Przekonaj oferowane ćwiczenia i treningi poznawcze.  Poznaj techniki na szybkie czytanie.


Możesz także zadbać o swoich najbliższych.  Proponujemy trening jako pomysł na upominek.
Podaruj pożyteczny prezent na urodziny lub motywujący prezent dla męża.

___________________________________________________________________________

 

Współpraca: