Prawidłowe odżywianie mózgu

Czego się dowiem?

- Jakie produkty włączyć do diety, by wzmocnić swoją koncentrację i pamięć?
- Jakie substancje odżywcze zapewnią dobre funkcjonowanie dziś i sprawność mózgu przez długie lata?
- Jakie jest najbardziej prawidłowe odżywianie mózgu?

Sprawdź jego wpływ na stan twojego mózgu w tym np. na pamięć
 

 

Prawidłowe odżywianie mózgu

Prawidłowe odżywianie mózgu

Mózg to Twoje centrum dowodzenia. Mimo że jego masa to tylko 2% masy twojego ciała, pochłania 20% energii z pożywienia i 20% wdychanego tlenu (który jest niezbędny w procesach metabolizmu glukozy - podstawowego „paliwa" neuronów).

Potrzeby mózgu dominują nad wszystkimi innymi.  Jeśli brakuje mu składników odżywczych, pobiera je kosztem innych organów. Dieta bogata w składniki odżywcze usprawnia przekazywanie informacji między neuronami i chroni mózg przed procesami starzenia.

 

Najważniejsze składniki - gdzie ich szukać?

Kwasy tłuszczowe OMEGA 3

Zapobiegają zaczopowaniu tętnic i mają zbawienny wpływ na ukrwienie mózgu, a co za tym idzie jego odżywienie i funkcjonowanie neuronów.

Nienasycone kwasy tłuszczowe wpływają tym samym na sprawność myślenia, zapamiętywania i kreatywność. Zmniejszają ryzyko demencji i choroby Alzheimera.

Gdzie? Ryby morskie, np. łosoś.


 

Lecytyna

Lecytyna zawiera cholinę, która jest prekursorem acetylocholiny – jednego z kluczowych dla działania mózgu neuroprzekaźników.
Odpowiada za ogólną sprawność mózgu, koncentrację i pamięć. Wspomaga funkcje poznawcze u osób z ich osłabieniem. Wspiera komunikację między neuronami.

Gdzie? Soja, orzechy, ryby, kiełki pszenicy, żółtko jaja kurzego i przepiórczego.


- Najważniejsze składniki – gdzie ich szukać? - ciąg dalszy
- Jedz z głową!

 

Czego dowiem się dalej?

  • Jakie inne składniki są potrzebne dla prawidłowego odżywiania mózgu?
  • Jakie są złote reguły prawidłowego odżywiania mózgu?

Odżywianie mózgu

Aby uzyskać dostęp do tej części serwisu zaloguj się lub wykup abonament.


Zarejestruj się za darmo - wystarczy 30 sek.

Poznaj jak artykuły i techniki umysłu łączą się z ćwiczeniami Online.
Nabyte umiejętności łatwo wykorzystasz na co dzień, w nauce i w biznesie
.


Ćwiczenia i kursy w różnym zakresie rozwijają takie zdolności jak:
Pamięć, Uwaga, Spostrzegawczość, Zdolności językowe, Szybkie Liczenie, Koncentracja uwagi, Logika, Pamięć operacyjna, Pamięć krótkotrwała, Przypominanie, Liczenie, Myślenie logiczne, Myślenie abstrakcyjne, Przerzutność uwagi, Pamięć wzrokowa, Pamięć słuchowa, Analiza zależności, Uwaga przestrzenna, Rozpoznawanie, Wyobraźnia przestrzenna, Selekcja informacji, Czytanie ze zrozumieniem, Szybkie czytanie, Kreatywność...
Funkcje Poznawcze... itd.


Sprawdź inne oferowane KURSY Online.  Sprawdź ćwiczenia na logikę i na szybkie czytanie.


Możesz także zadbać o swoich najbliższych.  Proponujemy nowy pomysł na prezent.
Podaruj prezent dla taty, prezent dla mamy lub pobudzający prezent dla babci i dziadka.

___________________________________________________________________________
 

 

Współpraca: